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Das Wichtigste in Kürze:
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Trockene Augen sind ein häufiges Problem bei Bildschirmarbeiter/-innen, aber auch in höherem Alter. Sie führen zu Augenbeschwerden, müden Augen, Lichtempfindlichkeit, Juckreiz, Rötungen und Sehstörungen, schlimmstenfalls zu Entzündungen von Binde- und Hornhaut (Keratokonjunktivitis sicca) mit verringerter Sehfähigkeit. Aber auch ohne Entzündung erschweren trockene Augen das Lesen, die Computernutzung oder das Autofahren, führen zu Problemen bei der Nutzung von Klimaanlagen.
Neben bewusstem häufigerem Blinzeln wird häufiger empfohlen, die Ernährung umzustellen und Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3-Fettsäuren (z.B. Fischöl, Krillöl, Leinöl, Perilla-Öl) zu verwenden. Dabei wird den Omega-3-Fettsäuren eine entzündungshemmende Wirkung zugeschrieben. Außerdem soll der Tränenkanal besser offengehalten werden.
Diese seit einigen Jahren populäre Maßnahme wurde in einer einjährigen Studie (randomisiert, placebokontrolliert) vom US National Eye Institute geprüft. Eine Gruppe erhielt 3 Gramm Omega-3-Fettsäuren (DHA und EPA) pro Tag, die Vergleichsgruppe Olivenöl. Dabei haben die Omega-3-Fettsäuren, trotz der für Nahrungsergänzungsmittel sehr hohen Dosierung (meist nur 300-400 mg) keine bessere Wirkung erzielt als das Placebo aus Olivenöl. Die leichte erzielte Verbesserung in beiden Gruppen wurde ausschließlich auf den Placebo-Effekt zurückgeführt. Eine noch neuere Cochrane-Metaanalyse ergab eine sehr unsichere und inkonsistente Evidenz für die Wirksamkeit von langkettigen Omega-3-Fettsäuren bei trockenen Augen, schloss diese aber nicht aus.
Grundsätzlich ist für Nahrungsergänzungsmittel mit einer Tagesmenge von 250 mg DHA (Docosahexaensäure, eine der wichtigen Omega-3-Fettsäuren), die Werbeaussage "DHA trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft bei" erlaubt. Aussagen zu Omega-3-Fettsäuren und trockenen Augen sind dagegen nicht erlaubt.
Zu hoch dosierte Omega-3-Fettsäure-Produkte (mehr als 1,5 Gramm) bergen erhebliche gesundheitliche Risiken. So können Übelkeit und Erbrechen auftreten und die Blutzuckereinstellung bei Diabetikern erschwert sein. Bei älteren Personen kann es zu einer gesteigerten Infektanfälligkeit kommen. Auch Wechselwirkungen mit Medikamenten sind nicht auszuschließen. Deswegen besser vorher mit dem Arzt reden. Weitere Informationen zu Omega-3-Fettsäuren finden Sie hier.
Tipp:
Quellen:
